최적의 수면 시간, 7시간. 최근 들어 수면 패턴이 조금은 들쑥날쑥 하는 경향이 있어 수면 시간과 더불어 하루를 시작하는 시간이 조금 차이가 있어 의식적으로 최대한 규칙적으로 특정 시간대가 되면 잠자리에 누워 자려고 합니다. 매일 하는 루틴 중 하나인 ✅독서에서 많은 저자들이 과학적으로 수면은 7시간 대가 제일 사람에게 있어 최고의 수면질이라는 것을 자주 접하면서 거의 7시간대를 맞추면서 아침을 시작하려고 하고 있습니다. 🚩개인적으로는, '7'시간대 수면시간을 유지하면서 '7'시 부근에 일어나는 것이 나름 저에게 있어 최고의 컨디션 시간대인 것 같다는 생각이 듭니다:) 각자만의 적절히 자고(수면시간), 몸의 흐름에 맞는 시간에 기상하는 시간(패턴)을 찾아 본인만의 건강한 루틴을 만들어 가는 것도 남은 내..

점심을 먹고 나면 항상 짧고 굵게 다가오는 #식곤증(수면). 평소에는 항상 아침에 일어나서 미지근한 물을 마시고 그다음에 독서를 시작하면서 커피 한잔을 간단하게 먹는데 점심을 먹고 나서 #오후 2시에서 3시 사이에 엄청난 수면욕구가 몰려오면서 흔히 말하는 밥 먹고 몸이 느슨해져 잠이 오는 '식곤증'으로 무언가를 집중해서 해야 할 때는 걸음돌이 되기 합니다. 그래서 요즘은 시간을 바꿔서 점심 먹고 간단하게 커피 한잔을 마시며 일하기 전에 정신을 맑게 한 상태로 준비를 하며 남은 오늘 오후를 맞이합니다:) 오늘 남은 오후도 파이팅입니다.😊

ZZZ..... 몸은 강력하게 말합니다. '1시간만 더 자서 보다 컨디션이 좋은 상태로 오늘 하루를 시작하는 것이 더 생산적일 것 같다고' 🚩오늘은 2022년 10월 29일, 작은 파트타임일로 행사 스텝으로 가야 하기에 아침에 일찍 일어났으나 어젯밤에 늦잠을 자느라 몸은 미처 후련하지 않은 '남은 수면에 대한 진심'이 남아있었습니다. •그래서 이에 대한 신호로 강력한 졸음을 유발했고 저는 그러한 자연스러운 흐름에 저항할 도리가 없었습니다. 일 때문에 일찍 일어났기에 시간 여유는 조금 있어서 몸의 신호를 존중하고 1시간만 더 자니 '수면'이 얼마나 중요한지 얼마나 소중한지 잠시 익숙함에 속아 조금 미흡했던 저의 모습을 반성하게 되는 것 같습니다. '1시간'을 더 자서 오늘 하루 24시간을 1시간 늦게 시작..

각자 본인만의 하루를 시작함에 있어 요즘 들어 가장 많이 언급하고 있는 것으로 '미라클 모닝' 아침을 활기차게 시작하는 것이 중요하다고 강조하고 또 강조하고 있습니다. 하루 24시간의 시작인 아침은 정말 보편적으로 중요하고 하루 24시간에 있어 큰 영향을 끼친다고 생각합니다. 그러나 아침만큼이나 저녁 또한 하루에 있어 간과해서는 안된다고 생각합니다. 그렇다면 이러한 •저녁이 하루에 있어 중요한 이유는 무엇일까요? •저녁은 아침(하루)의 '전' 이자 '후' 이다 하루는 크게 [아침 점심 저녁]으로 나뉘어 인간은 하루를 보냅니다. 이러한 사이클이 매일 돌아가면서 각각이 다른 시간대에 대해 전 이기도 하고 후 이기도 한다는 것입니다. 이것이 중요한 이유는 °먼저 저녁은 아침의 '전'으로 하루 전날 저녁이 되기..