조용한 고요함. 🚩알람 예정 시간: 7시 30분. 예상보다 일찍 일어나서 조금은 여유 있게 하루를 준비합니다. 움직이기 위해 밤새 틀었던 보일러를 끄고 저에겐 나름대로 효과가 큰 '세수'를 하러 화장실로 갑니다:) #세수를 하면 차가운 물에 얼굴이 자극을 받으며 이에 정신이 기지개를 켜며 보다 수월하게 움직이게 되면서 •무언가를 해야할때나 아침에 움직여야 할 때 꼭 '세수'를 하는 편입니다. 오늘은 정확히 오후부터 오전(새벽)을 넘어서까지 일을 해야 해서 오늘의 할 일들을 빠르게 하기 위해 일찍 일어나니 아침만의 고요함을 느끼며 #2023년 1월 19일을 시작하려 합니다.😊 오늘 하루도 파이팅입니다!:)

시간은 어떤 상황이든지 '흐른다.' 개인적으로 드는 생각이지만 사실 명백한 사실이기도 합니다. 시간은 누구에게나 똑같은 속도로 흐르니까요. 특히나 무언가 힘들거나 쉽지 않은 상황일 때면 시간은 희한하게 느리게 가는 것 같습니다. 특히 일을 할 때면 누군가에게는 너무 빠르게 누군가에는 너무 느리게 느끼곤 합니다. 그렇지만 빠르게 또는 느리게 흘러가든 시간은 공평하게 흐르고 있습니다. 이것은 단순 생각이 아닌 자연의 순리와 같은 '진리'이니까요 이른 아침부터 시작된 일이 어느새 끝나는 '저녁'이라는 순간이 오며 "시간은 흐르는구나." 라는 생각이 드는 하루인 것 같습니다.🙂 🚩 오늘 하루도 수고 많으셨습니다:)

최적의 수면 시간, 7시간. 최근 들어 수면 패턴이 조금은 들쑥날쑥 하는 경향이 있어 수면 시간과 더불어 하루를 시작하는 시간이 조금 차이가 있어 의식적으로 최대한 규칙적으로 특정 시간대가 되면 잠자리에 누워 자려고 합니다. 매일 하는 루틴 중 하나인 ✅독서에서 많은 저자들이 과학적으로 수면은 7시간 대가 제일 사람에게 있어 최고의 수면질이라는 것을 자주 접하면서 거의 7시간대를 맞추면서 아침을 시작하려고 하고 있습니다. 🚩개인적으로는, '7'시간대 수면시간을 유지하면서 '7'시 부근에 일어나는 것이 나름 저에게 있어 최고의 컨디션 시간대인 것 같다는 생각이 듭니다:) 각자만의 적절히 자고(수면시간), 몸의 흐름에 맞는 시간에 기상하는 시간(패턴)을 찾아 본인만의 건강한 루틴을 만들어 가는 것도 남은 내..

??: 일어나서 바로 글쓰기로 시작할까? 라는 생각이 문득 지금 새로운 하루를 시작하는 이 순간에 제 머릿속을 스쳐 지나갔습니다. 아침에 가장 에너지가 완충이고 하루의 시작을 원래 독서였는데 글쓰기로 시작함으로서 약간의 변화로 시작하는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다. 조금 피곤하고 흔히 말하는 '비몽사몽'한 일어나자마자의 상태이지만 글쓰기를 통해서 내가 오늘 어떤(WHAT) 주제로 그리고 어떻게(HOW) 글을 써내려갈지에 머리가 모든 신경을 기울여 노력하는 과정에서 정신도 깨우는 또 다른 알람시계 역할을 할 수도 있겠다는 현재의 순간에 느낍니다:) 아침에 유난히 피곤하거나 비몽사몽 할 때 일어나 제일 먼저 글쓰기가 굉장히 좋은 루틴 중 하나임을 알게 되어 감사함을 느끼며. 즐거운 평일의 마지막, 금요일...

오늘은 보다 시계 알람보다 일찍 일어난 #어느 지금의 순간. 아침 9시까지 알바하러 일하는 곳에 가기 위해 일찍 일어나 차가운 물로 샤워를 하고 독서를 하며 가기 전에 일단'실행'함으로써 할 일들을 해치우기 위해 움직입니다. (뇌과학-도파민:의욕, 행동의 원천) 다시 오지 않을 지금 오늘을 생각하며 후회 없이 미련 없이 오늘 하루를 보내려고 합니다:) 오늘 하루의 시작, 아침을 맞이하며 오늘도 후회 없는 좋은 하루를 위해. 오늘도 짧지만 긴 글 읽어주셔서 감사하며 선물 같은 좋은 하루 보내시길 바랍니다:)

눈을 뜨고 시계를 보니 AM 5:00. 최근 일주일 동안 밤에 조금이라도 일찍 자기 위해 낮잠을 안자고 눈이 감겨도 조금은 참고 저녁을 넘어 #저녁 10시를 넘어설 때까지 정신을 깨어있는 상태로 유지하다가 12시가 넘어가기 전에 오후 동안 몰려왔었던 잠들을 저녁 수면에 모두 활용하니 잠도 보다 더 잘들고 일찍 일어나는데 수월해지는 것을 느끼는 요즘인 것 같습니다. 그래서 그런지 아침에 눈을 뜨면 #기상 알림 시간이 되기도 전에 눈을 뜨며 오늘을 보다 빠르게 시작하며 조금은 여유를 가지고 임할 수 있어 좋다고 생각합니다:) 예상 시간보다 1시간 30분 이상 일찍 지금의 선물인 이 순간을 맞이할 수 있어 감사함을 느끼며 어느새 책을 읽으며 오늘 하루를 시작합니다. 수요일도 파이팅입니다!:)

쭈우우욱🙌 매일 아침에 일어나면 크게 2가지로 나뉩니다. #1. 오늘따라 좋은 컨디션으로 일어난다 #2. 오늘따라 안 좋은 컨디션으로 일어난다. #1번은 하루를 시작하는 데 있어 크게 영향을 끼치지 않고 보다 수월하게 움직일 수 있지만 #2번은 흔히 말하는 '더 자고 싶고 몸이 퍼지는' 현상이 발생하곤 합니다. 그래서 저는 이러한 '퍼진' 상태이거나 퍼질 것 같을 때 정말 죽을힘(?)을 다해 두 다리의 힘을 내어 두 팔로 아주 하늘 높이 피면서 있는 힘껏 위아래를 기지개 켜면서 정신을 깨우곤 합니다. 그렇게 기지개를 두 팔과 두 다리를 위아래로 쭈욱 늘리고 나면 온몸이 스트레칭으로 자극되어 보다 정신이 깨면서 행동하는 데 있어 도움이 된다고 생각합니다. 기지개 덕분에 오늘은 다소 몸이 다운된 컨디션이지만..

오늘은 잠시 카페인 씨 휴무입니다. #커피 한잔 올해부터 자취를 시작하며 혼자서 모든 것을 책임지고 생활하다 보니 몸 컨디션의 중요성에 대해 어느 때보다 몸으로 느끼면서 조금씩 작은 일상 하루 속 루틴을 한 번씩 시도해보며 하고 있는 것 중 하나가 하루의 시작을 '커피 한잔'으로 간단히 마시며 맑은 정신으로 시작한다 였습니다. 그러나 최근에 읽고 있는 에 관한 책을 읽으면서 '삶에 작은 균열을 내는 것'이 뇌 운동을 자극하며 보다 활기차고 생생한 뇌가 움직이며 건강과 더불어 모든 신체적 정신적 활동에 영향을 끼친다는 영감을 얻어 정말 소소하지만 무엇을 한번 살짝 바꿔볼까 하다가 정말 소소한 하루의 시작인 '커피 한잔'을 오늘 한번 '아이스티 한잔'으로 바꿈으로써 작은 균열(변화)을 해보며 뇌를 작지만 조..

벌써 빠르게 달리는 중인 5월, 정말 빠른 것 같습니다. 어느새 하루하루 보내다 보니 일요일이 끝나고 한주의 시작을 알리는 '월요일'. 요즘 부쩍 저녁에 자야 할 시간에 잠이 오지 않아 어제 일요일에는 새벽에 오늘 할 일 미리 조금 하다가 축구경기 보고 엄청 늦게 아침이 거의 다 되어야 잠이 들었다는.... 밤(새벽)에는 잠만큼 생산적이고 휼륭한건 없다고 생각하지만 막상 이런 소중한 잠을 밤에 자지 못하고 다음날이 되면 잠의 소중함을 깨닫게 되는.... (저만 그런가요..^^ㅠㅠ) 이번 2022년 5월 2째주가 시작되는 월요일부터 알차고 후회 없는 지금을 보내는 하루를 보내시길 바랍니다:)

각자 본인만의 하루를 시작함에 있어 요즘 들어 가장 많이 언급하고 있는 것으로 '미라클 모닝' 아침을 활기차게 시작하는 것이 중요하다고 강조하고 또 강조하고 있습니다. 하루 24시간의 시작인 아침은 정말 보편적으로 중요하고 하루 24시간에 있어 큰 영향을 끼친다고 생각합니다. 그러나 아침만큼이나 저녁 또한 하루에 있어 간과해서는 안된다고 생각합니다. 그렇다면 이러한 •저녁이 하루에 있어 중요한 이유는 무엇일까요? •저녁은 아침(하루)의 '전' 이자 '후' 이다 하루는 크게 [아침 점심 저녁]으로 나뉘어 인간은 하루를 보냅니다. 이러한 사이클이 매일 돌아가면서 각각이 다른 시간대에 대해 전 이기도 하고 후 이기도 한다는 것입니다. 이것이 중요한 이유는 °먼저 저녁은 아침의 '전'으로 하루 전날 저녁이 되기..