독서 22

새로운 오늘 하루.

똑같은 듯, 다른 지금 이 순간. 꼭 여행이 아니더라도 지금 매일 작은 일상 속 걷는 길들 과 순간들은 결코 같지만 다른 순간입니다. 그래서 이에 '익숙하지만 낯선 낯설지만 익숙한 새로운 오늘' 을 맞이하며 처음이자 마지막의 지금 현재를 우리는 보내며 선물이라는 현재의 소중함을 느끼며 •예를 들어) 지금의 겨울 한파 속 추위도 지금만이 느낄 수 있는 것이기에 굉장히 귀하고 처음이자 마지막을 맞이하며 익숙하지만 낯선, 낯설지만 소중한 지금 새로운 길, 하루를 보내는 감사함을 가지는 건 어떨까요. 책: 이번 한주도 고생 많으셨습니다😊

독서 2022.12.23 (6)

여기, 행복.

Now, Here Happiness. 🚩21세기 많은 현대인들이 바쁘게 각자의 길을 걸어가는 가운데 우리는 눈앞에 소중함을 보지 못하고 미래의 두려움(불행)에 대해서만 생각하는 듯합니다. 그래서 신체적 질병 외에도 심리적인 질병이 엄청난 전염병 마냥 압도적인 속도로 증가하면서 흔히 말하는 '스트레스와 고통'을 함께 하는 일상을 보내고 있습니다. •스트레스와 고통은 우리가 태어나는 순간부터 고통의 연속이기에 이를 인정하고 지금 앞에 그리고 옆에 있는 '작은 소중함'에 대해 잠시 생각해보고 감사하는 마음을 가지며 이에 '지금(NOW) 여기(HERE), 행복(HAPPINESS)'이 있기에 각자만의 행복의 의무를 누릴 필요가 있다고 생각합니다. 눈앞, 어쩌면 내면 안 이미 '행복'이 있지도 모릅니다:) 오늘 하..

독서 2022.12.15 (4)

사소한 양치질의 효과.

#점심을 맛있게 먹고 식곤증(피로)가 올 때, 혹은 #기분 전환활 때 아주 작지만 이러한 현재의 피곤한 상태를 '전환'시키는 방법이 있습니다. 바로 🚩양치질하는 것입니다. 보통의 양치질이라 하면 ✅아침에 밥 먹고 나서, ✅저녁에 자기 전 쯤에 양치질을 하는 경우가 보편적인데 단순 양치질을 하면 지금의 상태에 대한 '전환'에 도움이 된다고 합니다. •왜냐하면 '양치질을 하는 과정에서 이빨 구석구석을 닦는 행위가 입안의 감각에 자극을 주어 우리의 뇌를 활성화되면서 졸리고 기분이 안 좋을 때 보다 활발하게 전환될 수 있기 때문입니다.' 밥 먹고 자서 식곤증으로 졸리거나, OR 무언가에 대한 전환이 필요할 때 '양치질'이라는 작은 행동으로 치아 건강도 챙기면서 보다 활발하게 전환시켜준다는 점에서 오늘 하루 일상..

독서 2022.12.12 (4)

'주어'에 따라 동정 혹은 공감의 다른점.

주어에 따라 바라보는 관점이 매우 달라진다. 🚩동정과 공감의 차이점. > 우선 •동정은 주어가 본인인 '나'의 관점에서 상대방의 상황, 맥락을 바라보며 '나'의 관점에서 과거부터 지금 현재의 기억과 경험을 바탕으로 상대를 이해하는 관점인 반면 •공감은 주어가 '상대방'의 관점(입장)에서 똑같이 상대방의 상황, 맥락을 바라보며 '상대방'의 입장이 되어 과거부터 지금까지의 상황에 대해 이해하며 공감하는 특징이 있습니다. 이러한✅'주어'의 차이가 대화 속 방향성, 감정 및 관계에 있어서 완전히 왼쪽 오른쪽 길로 나누어지며 상대방이 '동정'을 원하는지, 아니면 공감을 원하는지 구분하여 대응하면 보다 원활한 상대방과의 관계에 좋은 관계를 유지할 수 있습니다. 그저 오늘 하루도 파이팅입니다!😊

독서 2022.11.16

맛있는 음식을 먹는다는 건.

그저 행복이고 즐거움이다. 맛있게 먹는다는 것은 그저 삶, 그 자체. 인간은 생존, 즉 살기 위해 음식을 먹습니다. 음식을 먹으면서 #이왕이면 맛있게 그리고 맛있는 음식을 먹으면 우리의 뇌에는 '도파민'이라는 뇌 속 물질이 분비되면서 즐거움과 행복감을 느낍니다. 추가로 사람과의 대인관계에서도 매우 훌륭한 역할을 하며 일종의 작은 보상 중 하나로서 나라는 사람에게 사기를 증진시켜 동기 부여하기 최고의 친구입니다. 맛있게 음식을 먹으면서 가장 아름다운 마무리는 #건강한 맛있는 음식을 나라는 사람과 사랑하는 사람과 나누는 것이지 않나 싶습니다:) 작은 보상으로 작은 후식을 맛있게 먹으며 이번 한 주를 마무리합니다.🚩

독서 2022.11.13 (4)

글쓰기, 일상적인 아웃풋.

아웃(OUT), '사용(활용)'. 매일 우리는 항상 무언가를 '보고 듣고 느끼곤' 합니다. 그것이 본인도 모르게 뇌로 들어오게 되는데 이를 '인풋(INPUT)'이라고 합니다. 정반대로 뇌에 들어온 것을 다시 밖으로 나오는 것을 '아웃풋(OUTPUT)' 이라고 합니다. #인풋으로 어떠한 정보를 들어오는 것도 중요하지만 이러한 정보들이 뇌에 들어와서 밖으로 '활용' 하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 🚩왜냐하면 '사용해야 그 정보가 보다 가치가 있고 의미가 있기 때문입니다.' 물론 인풋만 하는 것으로 뇌에서 이를 자기 자신에게 적용하여 일상 속 작은 마음가짐과 태도로 이어진다면 충분히 눈에 보이진 않지만 괜찮다고 생각합니다. 인풋만 하다 보면 우리의 뇌는 사용하지 않으면 모든 정보들을 다 흡수할 수 없기에..

독서 2022.11.12 (6)

지극히 그저 솔직한 개그맨 황현희 저자의 '돈'.

손에 꼽을 정도로 술술 읽히는 솔직한 한 저자의 생각. #21세기 자본주의 사회 속, 우리 현대인들은 밖에 외출하여 보면 각자 어디론가 정말 분주히 이동하고 움직이는 모습들을 볼 수 있습니다. 모두 100%가 그런건 아니겠지만 대부분의 사람들은 이러한 행위에 대한 본질적인 동기는 '돈'을 위해 움직인다고 해도 과언이 아니라고 생각합니다. ✅저 또한, 지금 현재 반백수로서 파트타임으로 이곳 저곳에 일하러 가곤 하는데 작고 다양한 일을 경험할 수 있는 경험적인 측면도 지금의 저에게 있어서 정말 후회 없이 중요하다고 생각하지만 그래도 핵심은 '돈'이라는 교환수단을 얻기 위해 하는 것 이기도 합니다. 그렇게 자본주의 사회 속 '무시할 수는 없는' 돈이라는 존재를 인지하고 있는 가운데 책 이라는 책을 도서관에서 ..

독서 2022.10.20 (6)

주경야독.

하루가 거의 끝나는 어느 시점. 현재 최소한의 사회에서 혼자 독립해서 생계를 유지하기 위해 아르바이트를 종종 하곤 합니다. 여기 부산에는 현재 성수기인지라 그런지 그리고 코로나가 서서히 풀리는 시점에서 정말 다양한 행사들이 열리면서 많은 작은 업체들의 수요(일)이 들어오면서 아르바이트 수요도 많이 올라오고 있는 상황입니다. 그래서 나름 페이도 괜찮으며 정말 다양한 작은 일들을 일하면서 경험할수 있어 개인적으로 좋은 경험이라고 생각합니다. 거의 자주 행사에 아르바이트로 나가면서 시간이 끝나 집에 들어오면 저녁이 훌쩍 지나고 저녁을 간단하게 먹으면 어느새 잘 시간이 다가오곤 합니다. 그래서 그런지 저의 몸과 뇌의 욕구(본능)은 아무것도 하지 않고 쉬려는 본능이 꿈틀거리면서 흔히 말하는 '게을러지는' 상태가 ..

독서 2022.10.12 (4)

'칭찬', 100년이 지나도 중요한 자산

??: 왜 이렇게 칭찬이 어려울까..? 시대가 급변하는 상황 속 현대인, 즉 우리는 '칭찬'에 대해 '어색하고 낯설다, 아부하는 것 같다' 등 칭찬이라는 것에 대해 별로 긍정적이지 않은 인식이 있곤 합니다. 저러한 인식 곧 위에서 칭찬이 어려운 '이유'가 되기도 합니다. 주고받는 칭찬이 없는 사람은 흔히 말해서 '무미건조하고 냉정한 사람'으로 한국식으로 표현하자면 '정이 없는' 사람으로 생각하곤 합니다. 그러한 칭찬이 없는 사람 당사자는 사람들이 왜 이렇게 자신을 피하고 다니는지 전혀 인지하지 못한 채 스스로 합리화시키는 안타까운 악순환이 시작되는 것입니다. Q: 그렇다면 칭찬을 왜 해야 할까요? ☘️칭찬을 통해 스트레스를 줄일 수 있다. > 칭찬이라는 것은 상대방 혹은 자신에게 어떠한 모든 행위에 대해..

독서 2022.10.07 (6)

폴짝 뛰면 기분은 어느새 '긍정'으로 향해 가고 있다.

#편안함, 그리고 가벼움 현대인들은 일상생활 속에서 사람들과의 교류를 하며 삶을 이어가는 가운데 특히 사람과의 접촉에서 많은 긴장과 부담을 느끼는 순간들을 자주 느끼곤 합니다. 너무 긴장과 부담을 느끼는 나머지 그걸 바라보는 상대방은 그러한 사람들에게 좋지 않은 느낌을 받기 마련입니다. 부정적인 생각이나 다소 자존감이 떨어질 때 잠시 멈추고 '호흡하면서 제자리에서 폴짝 뛰면' 나의 긴장과 부담이 폴짝 날아가기에 작은 움직임으로 부정적에서 긍정으로 전환하여 보다 가벼운 마음을 가질 수 있다고 합니다. 그렇게 되면 상대방과의 만남에서도 보다 가볍고 긍정적으로 대하면서 상대방 또한 이 사람에 대한 좋은 느낌을 받아 보다 지속적이고 긍정적인 인상을 심어줄 뿐만 아니라 '나 자신에게도 보다 가벼운 마음으로 전환하..

독서 2022.10.04 (8)