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최적의 수면 시간,
7시간.
최근 들어
수면 패턴이 조금은 들쑥날쑥 하는 경향이 있어
수면 시간과 더불어
하루를 시작하는 시간이 조금 차이가 있어
의식적으로 최대한 규칙적으로
특정 시간대가 되면
잠자리에 누워 자려고 합니다.
매일 하는 루틴 중 하나인
✅독서에서 많은 저자들이
과학적으로 수면은 7시간 대가 제일
사람에게 있어 최고의 수면질이라는 것을
자주 접하면서
거의 7시간대를 맞추면서
아침을 시작하려고 하고 있습니다.
🚩개인적으로는,
'7'시간대 수면시간을 유지하면서
'7'시 부근에 일어나는 것이 나름 저에게 있어
최고의 컨디션 시간대인 것 같다는 생각이 듭니다:)
각자만의
적절히 자고(수면시간),
몸의 흐름에 맞는 시간에
기상하는 시간(패턴)을 찾아
본인만의 건강한 루틴을 만들어 가는 것도
남은 내일을 보다 행복하게 보낼 수 있는 방법이라고 생각이 들며
기분 좋게 오늘 하루를 시작합니다.😊
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