조용한 고요함. 🚩알람 예정 시간: 7시 30분. 예상보다 일찍 일어나서 조금은 여유 있게 하루를 준비합니다. 움직이기 위해 밤새 틀었던 보일러를 끄고 저에겐 나름대로 효과가 큰 '세수'를 하러 화장실로 갑니다:) #세수를 하면 차가운 물에 얼굴이 자극을 받으며 이에 정신이 기지개를 켜며 보다 수월하게 움직이게 되면서 •무언가를 해야할때나 아침에 움직여야 할 때 꼭 '세수'를 하는 편입니다. 오늘은 정확히 오후부터 오전(새벽)을 넘어서까지 일을 해야 해서 오늘의 할 일들을 빠르게 하기 위해 일찍 일어나니 아침만의 고요함을 느끼며 #2023년 1월 19일을 시작하려 합니다.😊 오늘 하루도 파이팅입니다!:)

생각이 길어지기 전에 후다다닥 ✅결제. 저는 평소에 CU편의점에서 샌드위치 및 김밥코너에서 한참을 생각하고 선택하는 편입니다. 그래서 항상 🚩결과는 몸에 좋지 않은 '후식류'들을 고르곤 해서 거의 매번 다 먹고 나면 좋지 않은 음식을 열심히 소화시키며 일할 저의 몸속 기관들에게 괜히 미안해지는 마음이 들곤 합니다.ㅎㅎ 그래서 오늘만큼은 몸에 안좋은 음식들로 인해 고생시키지 않기로 결심을 했으면 편의점에 가서 생각하지 않고 무난한 샌드위치와 건강한 단백질류 두유 종류를 얼른 사며 오늘은 몸속 기관들에게 미안함이 조금 덜 느끼며 •무난하면서 건강한 한 끼로 마무리하며 오늘 하루도 모두 수고 많으셨습니다:)

어느 때 다름없이 소중한 #오늘. 오늘은 일이 없는 휴식인지라 몸과 마음에 조금이라도 '틈'을 주고자 집에서 오전까지 열심히 휴식을 취했습니다. 아침에 간단하게 혼자 사는 원룸 공간에서 정리를 조금 하고 뇌에 기분전환 겸 운동을 하러 지하철을 타고 '처음 가보는 역'에 내려서 생각 없이 걸었습니다. •처음 가보는 곳에서의 산책은, 뇌와 몸에 있어서 새로운 경험을 겪게 되면서 이에 우리 뇌의 다양한 부위들이 활성화가 됨으로써 건강에 좋다는 책의 내용이 있어서 처음 가보는 곳으로 가려고 합니다. 처음 가보는 곳에서의 산책을 하니 눈에 보이는 모든 것이 새롭고 처음 접해 새로운 면을 볼 수 있어 신선한 느낌이 들곤 합니다:) 그렇게 처음 보는 곳에서 호흡에만 집중하면서 걷다 보니 절반이상 산책길을 걷고 있는 ..

신는 순간, 아 '날것' 같다. 아침부터 정말 '1분'이라도 더 자고 싶었지만 한번 눈을 뜬 상태에서 🚩눈을 감은 순간, 다시는 일어나지 못할 것을 알기에 몸부터 일으킴으로써 다행히 시간에 맞게 현장에 버스 타고 도착하게 되었습니다. 그렇게 거의 12시간에 가까운 시간 동안 계속해서 안전화를 신어야 했는데 안전화는 쿠션 기능이 없어 발바닥이 맨바닥에 그대로 부딪히면서 발바닥을 타고 올라와 허리까지 통증이 도착했습니다. 다행히 일은 허리 힘은 쓰지 않아도 될 정도의 일인지라 크게 무리는 없었지만 한 가지 알게 된 점은, 발바닥은 우리 인간이 '서있는' 상태를 만들어주는 출발점으로써 굉장히 중요한 역할을 한다는 것. 그래서 허리에 통증이 생겼을 때, '아 이거 허리에 힘쓰는 일만큼 절대 밀리지 않을 강도(통..

최적의 수면 시간, 7시간. 최근 들어 수면 패턴이 조금은 들쑥날쑥 하는 경향이 있어 수면 시간과 더불어 하루를 시작하는 시간이 조금 차이가 있어 의식적으로 최대한 규칙적으로 특정 시간대가 되면 잠자리에 누워 자려고 합니다. 매일 하는 루틴 중 하나인 ✅독서에서 많은 저자들이 과학적으로 수면은 7시간 대가 제일 사람에게 있어 최고의 수면질이라는 것을 자주 접하면서 거의 7시간대를 맞추면서 아침을 시작하려고 하고 있습니다. 🚩개인적으로는, '7'시간대 수면시간을 유지하면서 '7'시 부근에 일어나는 것이 나름 저에게 있어 최고의 컨디션 시간대인 것 같다는 생각이 듭니다:) 각자만의 적절히 자고(수면시간), 몸의 흐름에 맞는 시간에 기상하는 시간(패턴)을 찾아 본인만의 건강한 루틴을 만들어 가는 것도 남은 내..

#건강. 매일매일 자취 속 '선택의 연속'의 상징인 끼니 해결은 선택에 의해, 건강하거나 건강하지 않은. 그런 음식을 선택하곤 합니다. 매번 '건강한' 음식들을 먹으려 노력은 하고 있지만 우리의 식욕을 활용하여 수많은 건강하지 않으면서 정말 맛있는 음식들이 우리의 눈을 유혹하는 것에 저항하는 것이 쉽진 않습니다. 🚩그렇지만 #매번 건강하지 않은 음식들로만 먹으면 언젠가 몸에 이상이 생겨 신호가 생기는 순간부터 나라는 사람의 '인생이 멈춰버리기에' 건강은 거의 나라는 사람의 정체성에 절대적인 영향을 끼치는 요소로서 정말 중요한 친구라고 생각합니다. 그래서 매 한 끼마다 의식적으로 노력을 기울이며 건강하지 않은 음식은 최대한 빈도를 줄이기 위해 최선의 노력을 하고 있습니다. 그렇게 한끼 먹을 때 건강한 음식..

'탄수화물'만이 '포근함'을 채울 수 있는. 최근 들어 생각해보니 자취를 하면서 탄수화물을 먹은 기억이 없는 것 같습니다. 계속해서 샌드위치 위주로 먹으면서 조금이라도 식비를 아끼기 위해 다른 식품으로 대체하고 있습니다. 아무리 샌드위치라고 해도 건강에는 그렇게 좋지만은 않다는 것을 계속해서 이렇게 끼니를 때우면서 몸에서 신호를 계속 보내고 있는 것 같습니다. 편의점에서의 수많은 유혹들에 저도 모르게 간식류를 하나씩 집어 들게 되고 이것이 하나하나 쌓여서 몸에서 건강하지 못한 것들도 채워지니 경고의 신호를 계속해서 보내서야 밥류를 먹어야겠다 싶어 근처 가성비 좋은 식당으로 가서 자주 먹었던 제육덮밥을 시켰습니다. ✅제육덮밥을 시키고 먹으면서 느꼈던 건, '역시 한국인에게 있어 그리고 건강에 있어 탄수화물..